Программы для взрослых 

Фитнес-йога

Занятия йогой помогают:

  • развить гибкость, укрепить мышцы;
  • улучшить осанку и кровообращение;
  • сбросить лишний вес;
  • снять напряжение и депрессию, достигая гармонии души и тела;
  • научиться управлять своей внутренней энергией, уметь радоваться жизни.

Занятия проводятся в сочетании с силовой нагрузкой, позволяющей подтянуть мышцы бёдер, живота, ягодиц. Исправляется осанка. Улучшается состояние всего организма.

Занятие по фитнес-йоге включает в себя:

  • балансовые позы (позволяют задействовать даже самые маленькие мышцы, редко участвующие в силовых упражнениях ; необходимы для сохранения равновесия на скользких дорогах, придания устойчивого положения тела даже во время гололеда);
  • силовые упражнения (помогают нам формировать мышечный корсет, подтягивать проблемные зоны и моделировать фигуру);
  • растяжка (снимает застойные процессы во всем организме; за счёт скручивания, растягивания, происходит дополнительный приток крови к органам и системам, улучшается кровообращение, происходит избавление от шлаков и токсинов).

Начать заниматься йогой можно в любом возрасте, не имея физической подготовки и гибкости!

Занятия проходят по вторникам и четвергам в 10:00 и 11:00

Стоимость абонемента: 2000 руб. (8 занятий)

Пробное посещение: 300 руб.

Правополушарное рисование

Существует распространенный миф, что рисовать — это сложно, и этому нужно долго учиться. Мы разрушаем этот стереотип и избавляем Вас от ограничивающих убеждений: «Я не могу», «У меня не получится». Мы познакомим с эффективными приемами правополушарного рисования, которые используют профессиональные художники.

Этот урок предназначен для всех, кто мечтал освоить живописную технику, но вместо красивых картин получались «детские рисунки». На занятиях вы забудете о негативном опыте школьных уроков рисования и неудачных работах, полученных благодаря стандартному (не всегда правильному) обучению.

Атмосфера на занятиях очень вдохновляющая и дружелюбная, после урока все участники чувствуют прилив сил и энергии, нет никакой усталости. И что немаловажно, это вдохновение переносится и на другие сферы жизни!

Рисование позволяет:

  • выплеснуть эмоции,
  • отвлечься от повседневности,
  • отключить мысли,
  • получить новые идеи для их дальнейшей реализации.

    Занятия проходят по предварительной записи.

    Стоимость занятия: 1000 руб.

  • Школа будущих мам «В ожидании чуда»

    В программе:


    • Информация обо всех аспектах беременности (физиологические, психологические, поведенческие);
    • Занятия, направленные на оптимизацию отношения к беременности, к себе, партнеру, ребенку и близким;
    • Информация о психологических потребностях новорожденного;
    • Практические занятия: дыхательная гимнастика, практика релаксации, снятие стресса и болевых ощущений;
    • Подготовка к партнерским родам;
    • Работа со страхами;
    • Прогрессивная релаксация.
    • Индивидуальные психологические консультации.

    Программу ведет кандидат психологических наук, доцент Долгова Мария Викторовна.

    Занятия проходят по предварительному согласованию.

    Темы занятий

    Наименование занятия Программа Стоимость 1 занятия

    Курс лекций «Для будущей мамы»

    4 занятия по 1 часу

    700 руб.

    Практические занятия (до 10 чел)

    Занятия по дыханию и релаксации в родах (по 1,5 часа)

    До 3 человек - 1000 руб. 3 и более чел - 800 руб.

    Тренинг-занятие «Партнерские роды»
    (индивидуально для пары)

    2 занятия по 1,5 часа

    3000 руб.

    Консультация психолога беременных (индивидуально)

    1 час

    3000 руб.